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國外曾有調查研究男性最在意女性的哪些部位,「腰腹」和「臀部」分列第二、三名。偏偏這二個部位是減重和重訓最難受到和鍛鍊到的部位,不論是上健身房努力重訓,或是下載健身的手機APP天天運動,卻經常發現明明累得半死,腹部還是一片平坦,甚至依舊微凸?!或是屁股還沒有練翹,大腿就先變粗了!

 

到底是什麼方式讓你在短時間內,可以避免這些問題,並在4小時得鍛鍊中,就答到許多女性夢寐以求的蜜桃臀、馬甲線?答案就是EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)

 

延伸閱讀:
EMSCULPT肌動減脂│運動=長肌肉?認真運動卻沒減脂的原因在這裡!

【EMSCULPT肌動減脂/翹臀】運動不一定要自己動的減脂/增肌治療!
 

 

 

想練馬甲線、蜜桃臀卻總是失敗的原因

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在進入本篇文章的主題「EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)怎麼鍛鍊蜜桃臀、馬甲線」之前,先來看看許多人練不出理想曲線的問題,到底出在哪兒?

 

腹部馬甲線/女性腹部鍛鍊經常遇到的問題

一、無法鍛鍊局部、短期訓練就瘦出線條。必須通過全身性的運動,搭配飲食調控制、營養攝取,讓增加和減脂同步,才能練出馬甲線。

二、核心肌群力量不足。不只讓腹部鍛鍊過程更辛苦、難以持久,也經常因此造成鍛鍊動作不標準,讓運動事倍功半。

三、脂肪太多,掩蓋肌肉線條。由於女性本身皮下脂肪天生就比男性厚,再加上平時久坐不動,更容易堆積脂肪,所以在你想練出馬甲線之前,必須先減脂。

四、女性產後腹直肌分離。由於孕期腹內壓力增加,造成腹直肌變薄、鬆弛分離,成了大量脂肪堆積的理想場所,不只造成小腹凸出、難以練出馬甲線;腹部肌肉無力也容易影響下背疼痛、骨盆腔不穩,甚至出現漏尿、便秘等問題。

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完美蜜桃臀/女性臀部鍛鍊經常遇到的問題

一、明明只想練臀部(屁股),結果臀沒翹、大腿卻先變粗或拉傷了。通常是因為動作不正確、施力不當,就有可能練不到臀部,卻讓大腿日漸變粗;尤其是本身臀部肌肉太弱、身形體態不佳、站姿不良的人。

二、天生臀形不佳,鍛鍊難度高。屁股翹不翹跟骨架有很大關係,但大部分亞洲女性的天生臀型比較扁、寬,想要練翹、練飽滿,本身難度就很高。

三、訓練動作太單一、練錯動作(肌肉),該鍛鍊的部位沒有鍛鍊到。臀部由三塊肌肉組成:臀大肌、臀中肌、臀小肌,因應每個人的臀型不同,鍛鍊方式也須調整,不是深蹲、弓箭步、橋式就一定可以把臀部練翹,練錯肌肉可能讓你與理想臀型愈離愈遠!

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舉例來說,心型臀(梨形身)不只要減脂,還要一起加強臀中肌、大腿和後背下半部的肌肉;梯型臀會有點外擴、馬鞍肉,必須要減脂並消除馬鞍肉;倒三角型的屁股肌肉量通常不足、容易下垂,需要大範圍的鍛鍊臀大肌。

 

 

用運動APP鍛鍊就好,

為什麼要用EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)?

答案很簡單,因為APP無法針對你的需求去客製化訓練課程,但EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)不只可以「替你運動」,還可以「客製化設計療程」。

針對你想鍛練的不同部位(臀部、腹部)、想達到不一樣的效果,靈活調整探頭擺放位置,以及三種不同的肌肉運動模式增加肌肉量、燃燒脂肪(減脂)、增肌和減脂同步

整體治療下來,更符合人體的運動模式,所產生的效果也可以更貼近每個人的理想值。

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一般運動APP只能提供固定化的鍛鍊模式,卻無法根據不同人的體型狀態去做調整。

 

√ 翹臀、蜜桃臀

在臀部方面,可以根據每個人臀型不一樣,量身規劃臀部的鍛鍊部位。譬如,30分鐘放屁股上,30分鐘放在大腿上;或是如果要讓屁股整個往上翹,就要把後腰、屁股上方的肌肉都要做,讓骨盆翹起來。

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▲EMSCULPT肌動減脂(機動翹臀)可以針對不同臀型規劃療程,鍛鍊到正確的肌肉部位,真正創造「翹臀」的效果。

 

√ 腹部馬甲線

EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)可以同步增肌、減脂,既消除太厚的皮下脂肪,又可以鍛鍊到平常缺乏運動的腹部核心肌群(如:腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等等),甚至牽動腰腹部周邊的相關肌肉也一起收縮運動,更輕鬆造就腹部馬甲線,卻絕不用擔心變成金剛芭比。

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▲EMSCULPT肌動減脂針對腹部贅肉規劃療程,鍛鍊肌肉,創造「馬甲線」。

 

 

EMSCULPT肌動減脂專利電磁科技

超越一般運動的鍛鍊強度和頻率

下方就用一隻短影片,深入聽聽林上立醫師的介紹吧!

 

EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)的治療是利用專利「HIFEM™⾼強度聚焦電磁科技(High Intensity Focused Electromagnetic energy)」,將磁波能量傳遞至皮下7公分刺激運動神經元,促發肌肉高頻收縮在30分鐘達到20,000次極限肌肉鍛鍊的效果。

等於你在分鐘內做了20,000次的仰臥起坐、深蹲、橋式等等,這樣的運動強度和肌肉鍛鍊的頻率都是一般運動所無法達到的!

至於治療的次數,林上立醫師建議首次接受EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)的治療的人進行4~6小時、分2或4次治療為佳,可以快速創造「增肌19%、減脂16%」的效果。

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BOX:一般市售肌肉訓練器也用「電」來鍛鍊肌肉,效果一樣嗎?

現在也有一些腹肌輔助訓練器,一樣標榜可以鍛鍊肌肉,就連足球明星C羅都有代言相關產品,卻沒有辦法達到顯著效果。

這一類產品通常是透過導電貼片導入電流來引發肌肉的收縮,卻不能讓肌肉主動運動,加上能量又不能太高,所以肌肉鍛鍊的效果不好。

但EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)卻是直接去刺激神經去促發肌肉自己運動,效果更好,加上電流深入皮下7公分,即使是一些比較胖、皮下脂肪肥厚的人,也能有治療效果。

 

 

肌肉鍛鍊≠減肥,「肥胖者」請先減重

最後,提醒大家EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)不是給你用來減重的,如果經醫師評估,你的問題已經到達「肥胖」程度,視情況必須先減重,先解決全身性的肥胖問題再利用EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀)進行局部的肌肉鍛鍊,整體治療的效果更好。

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  ** 提醒您, 療程規劃以現場醫師評估建議為主,不保證絕對有效,術後效果因人而異 **

 

 

 

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